肩凝り

・常に肩が張った感じ
・後頭部から肩甲骨にかけて鉄板のようになっている
・首をポキポキ鳴らしている

などなど、

重症な方は頭痛や吐き気を伴う方もいらっしゃる肩凝り。
仕方がないと諦めないでくださいね。

片手バンザイ、耳回し、腕回しと言った基本のケアを続けていただく事で、鉄板のように張った感じや、筋張った感じ、何かに縛られているような不快感は1週間で『楽』になります。

たった3分を毎日続ける事で、あのイライラは何処へ・・・と嬉しい変化を感じていただけます。

片手バンザイ

耳回し腕回し

腰痛

腰痛の方の多くの場合が反り腰です。

上半身が巻き肩で腔が潰れることで、身体をバランスよく立たせようとすると

腰をそらせて起き上がらせる形になります。

知らず知らずに、頑張っているんです。身体は!

また肩の緊張で左右のどちらかに筋肉の縮みが出て

そちらに引っ張られると、腰や脚は反対側が引っ張られ痛みが出ます。

しっかり上半身を片手バンザイで緩めて

反り腰の原因となっている大腰筋を緩めると改善していきます。

反り腰・腰痛ケア

足のむくみ・冷え

足のむくみ、冷えの方の一番の原因は

反り腰であることが多いです。

反り腰のところでもございましたが、大腰筋が緊張していることで
足元の筋肉も緊張しています。

特に、足先の冷えが気になる方は、ふくらはぎの筋肉が硬い!

筋肉が硬いとリンパの循環が滞ります。
硬いと揉みたくなりますが、ここは、足の指を回します。

ふくらはぎの3つの筋肉を順番に緩めるケアをご紹介します。

まずは、左の足から
左の足のアキレス腱の部分を左の手のひらでふわ~っと触れて
右手で足の親指から自分のほうに向かって30回、回します。

次に、左手はそのままで、親指以外の4本の指を自分の方に30回、回します。

そして、5本の指を一緒に自分の方に30回、回します。

すると、ふくらはぎが柔らかくなります。

そして、筋肉は繋がっているので、顎の筋肉・頬の筋肉まで緩み舌の位置も上がってきます。

足先はポカポカしてきますよ♪
舌の位置が上がるので、鼻呼吸になります。
インフルエンザ予防、出っ歯予防、などなどとてもメリットの多いケアです。

足指回し

姿勢改善

キラパタ体操

外反母趾

足指回し

 ほうれい線

フェイシャルケア、

二重あご

美首ケア

大きくなった顔