『やさしいセルフケアレッスン』は
ヨガのよう、ゆるゆるリンパケアを一緒に行います♪

ふわ~ぁっとやさしく頬に触れ、ゆっくり深呼吸を行えば、身体はす~っと『楽』になります。

とにかく、やさしい!ゆるゆるなレッスンです。

4箇所の素敵な場所をお借りしてます。

☆近鉄学園前駅下車 南口から徒歩5分『スタジオデポ.』毎週金曜日12時15分から45分間
https://www.reservestock.jp/page/event_series/24181

☆近鉄南生駒駅下車 西口から徒歩2分『南生駒 せせらぎホール』毎月1回(日時は要確認)
https://www.reservestock.jp/page/event_series/25962

☆近鉄高の原駅下車 東口から徒歩5分『a la main』毎月第2・4木曜日10時から
https://www.reservestock.jp/page/event_series/26490

☆生駒市緑ヶ丘『真名弥舎』 毎月第1・3金曜日9時から
https://www.reservestock.jp/page/event_series/27625


(写真は高の原)

運動をしないとって思うけど

運動って苦手!

着替えたり、あえてその場所に行かないと行けなかったり

とにかく面倒!

でも気になるこんなお悩みに・・・

・肩凝り ・腰痛 ・反り腰 ・巻き肩 ・猫背 ・外反母趾 ・四十肩 ・五十肩

・運動不足 ・O脚 ・X脚 ・睡眠障害 ・寝つきが悪い ・冷え などなど

 

こんなお悩みを解決できる、誰でも簡単にできるのが

さとう式リンパケアなんです。

 

さとう式リンパケアについては→こちらから

 

お悩みがあってもこんな思いが浮かびませんか?

・運動をしないといけないと思うけど膝・腰・足が痛い
・スポーツジムやトレーニング系は後がしんどくなる
・ヨガや体操教室の後筋肉痛になる
・週に何度も通わないといけないのはプレッシャー(続けられない)
・できる人の中に入るのは嫌だ
・自分の身体に合わせて教えてもらえるか不安

 

などなど大型のスポーツクラブやトレーニングが大人気の昨今ですが
身体に痛いところがあったり、肩凝りがひどくて、そこでしている時は
適度に汗もかき心地よいのに後で身体が重たくなりしんどくなるということが良くあります。
肩凝りや痛いところがある身体は筋肉が緊張しています。

どんな効果があるの???

緊張している筋肉を筋トレしたり無理に動かすと
張り詰めて緊張している為、筋繊維を切ってしまう事になります。
切れた時は緊張が抜けるのでその時は軽くなった感じですが、
後から修復しようとして重くなったり、更に防衛作用で硬くなります。

 

鍛えている方の筋肉は硬く、それが自慢だったりしますよね、

私達女性は女性らしいしなやかでふわふわの筋肉(赤ちゃんの肌)が理想です。

筋肉を緩める事は、身体にも、美容にも嬉しい効果をもたらしてくれます。


(写真は学園前レッスン)

 

やさしいゆるゆるケアレッスンでは

筋肉をゆるゆると揺らすことで

ふわふわだけどハリのある赤ちゃんのような筋肉になります。

さとう式リンパケアをする事で、こんな効果が期待できます。

 

・肩がとにかく軽い♪

・姿勢が良くなっている♪

・呼吸が自然といっぱい入ってくる感じだわ♪

・足も楽♪まっすぐ立ててる感じがある♪

・腰が曲げれる!自分で歩けるわ♪

 

レッスンを受けると・・・

レッスンでは、家でもしていただけるセルフケアのレッスンです。

身体に痛みがあっても、痛みのない範囲でちゃんとお伝えします。

そしてケアをしていると痛みがなくなっていきます。

家でも、何か1つ覚えていただき継続していただけますと、

どんどん、身体が軽く♪

いつも気になっていた後頭部から肩甲骨にかけてのハリ、痛みが

噓のようになくなっています。

 

身体に対する考え方も変わってきます。

毎日家でできない方、人と一緒だと楽しく頑張れる方

週に1回でもちょっとずつ確実に身体は整ってきます。

ゆる~いレッスンですが

45分間のレッスン後は身体にのしかかった重石が取れたように軽やかで

腕をぐんぐん回したくなるみたいです。

レッスン後の皆さんは素敵な笑顔です♪

レッスンの様子は

レッスンの流れ

・全身を緩めます。
・耳回し・腕回し(さとう式リンパケアの基本)
・バストアップ
・ウエストダウン
・足腰のケア他、時間を見ながら季節のケアをします。

[持ち物]
身体の下に引く大判のバスタオル、水分補給用の飲み物
頭の下に入れるバスタオル1本

どんな事をするの?

全身を緩めるケアでは片手バンザイと言うケアを行います。

緊張しやすい部分に手のひらでふんわり触れて
ゆっくり鼻から吸って~、口から吐く深呼吸を繰り返すと、
じんわりと身体の緊張が取れて、背中が床についていきます。

全身をゆったり緩めて身体を本来のあるべき姿に整えるのです。
とにかく、力まない!ゆったりやさしいケアをしていくので、

四十肩や腰痛があっても
痛い部分に負担の無い事をしていきます。

※痛い部分がある方はレッスン前にその旨を必ずお聞かせください。

レッスンの取り入れ方

1度で覚えていただけるセルフケアもたくさんあります。

 

まずは毎週1回または、2週おきに、お仕事の都合で月に1回でも良いので通っていただくことをおススメしています。

何故なら、覚えたつもりでも、家に帰ると力が入ってしまったり、触れる部分が違っていたり、

レッスンでは、変化を感じ、身体が楽になったのに、自分ですると分からないと言う方が多くいらっしゃいます。

 

変化が感じられないのは、力が入っていることが多々あります。

自分では入れているつもりがないことが多いです。

 

なので、一緒にレッスンをしながら、力を抜く感覚を覚えていただきたいです。

 

すべての悩みは知らず知らずに入れている力(身体の緊張)です。
長い人生、素敵に生きましょう♪ 笑顔で生きましょう♪

やさしいセルフケアレッスンをしたい!

やさしいセルフケアレッスンのインストラクターになりたい方は、さとう式リンパケアのセルフケアマスター養成講座を受講していただければなれます。

 

セルフケアマスター養成講座2ヶ月15時間15万円

講座の詳細はこちら

セルフケアマスター養成講座はご希望をいただけましたら、
お日にちを相談し私がお伝えします。
月に1回の間隔で3回行います。詳細はお問い合わせよりご確認ください。

セルフケアマスター養成講座のお申し込みはこちら

さとう式リンパケアの頭の先から足先までのたくさんあるセルフケアをしっかり覚えて

身体が楽になる幸せ、身体事態が機能を取り戻しお顔も姿も若々しくなれる方法を

たくさんの方に一緒に伝えていただけると幸いです。

一緒に「肩凝りって揉まないで!もっと簡単に楽になるよ♪」を伝えましょう♪

セルフケアマスター養成講座について