やさしいセルフケアレッスンってどんなレッスン???


『やさしいセルフケアレッスン』は
ヨガマットを並べて寝っころがって
ゆるゆるリンパケアを一緒に行います。

ふわ~ぁっとやさしく頬に触れ、ゆっくり深呼吸♪
とっても心地の良い、寝落ちそうになりながら
全身の緊張を緩めながらの深呼吸♪

身体はす~っと『楽』になります。

とにかく、誰でもできる簡単で、力がの要らないやさしいレッスンです。

身体のどこかに痛みがある場合でも、ケア後は

「わ~ぁ!痛みがどっかにいっちゃった♪」

こんなお悩みに・・・

・肩凝り ・腰痛 ・反り腰 ・巻き肩 ・猫背 ・外反母趾 ・四十肩 ・五十肩
・運動不足 ・O脚 ・X脚 ・睡眠障害 ・寝つきが悪い ・冷え などなど不調がある。

運動をした方が良いと言われている、または感じているけれど
運動って苦手!

着替えたり、あえてその場所に行かないと行けなかったり
とにかく面倒!

こんなお悩みを解決できる、誰でも簡単にできるのが
ゆるゆるリンパケアなんです。

 

お悩みがあってもこんな思いが浮かびませんか?

・運動をしないといけないと思うけど膝・腰・足が痛い
・スポーツジムやトレーニング系は後がしんどくなる
・ヨガや体操教室の後筋肉痛になる
・週に何度も通わないといけないのはプレッシャー(続けられない)
・できる人の中に入るのは嫌だ
・自分の身体に合わせて教えてもらえるか不安

 

大型のスポーツクラブやトレーニングが大人気の昨今ですが
身体に痛いところがあったり、肩凝りが酷い場合は、そこでしている時は
適度に汗もかき心地良いと感じても、後で身体が重たくなり
しんどくなるということが良くあります。
身体にいたいところがある、肩凝りがある場合は
身体の筋肉が緊張しているので、動き辛いんです。

どんな効果があるの???


(写真は学園前レッスン)

やさしいゆるゆるケアレッスンでは筋肉をゆるゆると揺らすことで
ふわふわだけどハリのある赤ちゃんのような筋肉になります。

・肩がとにかく軽い♪
・姿勢が良くなっている♪
・呼吸が自然といっぱい入ってくる感じだわ♪
・足も楽♪まっすぐ立ててる感じがある♪
・腰が曲げれる!自分で歩けるわ♪
・お肌にハリが出て、お肌もキレイになった♪
・「痩せた?」と聞かれるようになった

レッスンを受けると・・・

そしてケアをしていると痛みがなくなっていきます。
家でも、何か1つ覚えていただき継続していただけますと、
どんどん、身体が軽く♪
いつも気になっていた後頭部から肩甲骨にかけてのハリ、痛み
噓のようになくなっています。
お肌もぷるぷるのぷるハリ頬に変わります。

身体に対する考え方も変わってきます。
毎日家でできない方、人と一緒だと楽しく頑張れる方
週に1回でもちょっとずつ確実に身体は整ってきます。

ゆる~いレッスンですが
45分間(90分のところも)のレッスン後は身体にのしかかった重石が取れたように軽やかで
腕をぐんぐん回したくなるみたいです。

レッスン後の皆さんは素敵な笑顔です♪

お客様の声

1回のレッスン後の声は・・・

・肩が軽くなった♪
・姿勢が楽やわ♪背が高くなった感じ、目線が違うな♪
・なんやろ息がしやすい、空気がす~っと入ってくる感じやわ♪
・お腹がスッキリしたわ♪嬉しいわ♪
・足が軽いわ♪上げやすい♪

などなど

レッスンに通いながら家でもやっていただけるセルフケアのレッスンです。

2回目やしばらく続けてくださっていてのお声は・・・
・肩凝り忘れてるわ最近、楽になってる
・足が楽や、着圧もう履いてないねん
・美味しく食べれるのよ、胃薬やめたわ
・姿勢が変わったって親に言われました♪

レッスンの流れ

・全身を緩めます。
・耳回し・腕回し(さとう式リンパケアの基本)
・バストアップ
・ウエストダウン
・足腰のケア
・お顔のケア
・お顔のスーパーリフトアップ
・目元のケア
他、時間を見ながら季節のケアをします。

[持ち物]
身体の下に引く大判のバスタオル、水分補給用の飲み物
頭の下に入れるフェイスタオル1本

レッスンの様子


緊張しやすい部分に手のひらでふんわり触れて
ゆっくり鼻から吸って~、口から吐く深呼吸を繰り返すと、
じんわりと身体の緊張が取れて、背中が床についていきます。

全身をゆったり緩めて身体を本来のあるべき姿に整えるのです。
とにかく、力まない!ゆったりやさしいケアをしていくので、

四十肩や腰痛があっても
痛い部分に負担の無い方法で緩めていきます。

※痛い部分がある方はレッスン前にその旨を必ずお聞かせください。

レッスン会場は4箇所

☆近鉄学園前駅下車 南口から徒歩5分『スタジオデポ.』毎週金曜日12時15分から45分間
https://www.reservestock.jp/page/event_series/24181

☆近鉄南生駒駅下車 西口から徒歩2分『南生駒 せせらぎホール』毎月1回(日時は要確認)
https://www.reservestock.jp/page/event_series/25962

☆近鉄高の原駅下車 東口から徒歩5分 レンタルサロン『a la main』
毎月第2・4木曜日10時からと12時15分から90分
https://www.reservestock.jp/page/event_series/26490

☆生駒市緑ヶ丘『真名弥舎』 毎月第1・3金曜日12時から90分
https://www.reservestock.jp/page/event_series/27625


(写真は高の原)

レッスンの取り入れ方

毎週1回または、2週おきに、通っていただくことをおススメしています。

身体を緊張させて生活している習慣はなかなか簡単に変わりません。
日々の緊張をケアで緩めていきたいのですが、

覚えたつもりでも、家に帰ると力が入ってしまったり、触れる部分が違っていたり、
レッスンでは、変化を感じ、身体が楽になったのに、自分ですると分からないと言う方が多くいらっしゃいます。

また、変化が感じられないのには、力が入っていることが多々あります。

自分では入れているつもりがないことが多いです。
一緒にレッスンをしながら、力を抜く感覚を習慣にしていきます。

すべての悩みは知らず知らずに入れている力(身体の緊張)です。
長い人生、素敵に生きましょう♪ 笑顔で生きましょう♪さしいセルフケアレッスンを